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追劇把脂肪都追上身了?

最近宮廷片一齣接一齣,讓不少人「一追再追」,緊湊的劇情讓人一坐下來看就不想停,有時甚至趁周末一口氣連追多集。但追劇總免不了零食相伴,英國、美國、瑞典等地都曾有研究指出,原來「電視」和「食物」這兩者結合起來,會有以下致肥風險:

‧邊看電視邊吃飯,最嚴重會攝取多近700卡路里,等於超過2碗飯的熱量。
‧看電視吃飯的人比不看的人致肥風險多出達37%。
‧吃飯分心會讓下一頓的食量增加25%。
‧女士看電視打發時間時,會多吃50%零食。


為甚麼邊看電視邊吃飯往往容易吃多了?專家指出,吃飯時分心會讓人容易忘記自己吃了多少,結果往往多吃了,而且看電視、打電動、看書等都是靜態活動,如果進食後繼續坐着,脂肪就更容易積聚。所以,吃飯時最好專心一點,慢慢咀嚼,不但可以避免多了吃,對消化也更好。如果追劇時真的想吃零食,比起薯片、可樂等無益又高脂的零食,可以選擇無糖果乾、果仁、發芽米粥、綠茶等低脂食物。