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減壓好方法

都市人天天都活在壓力中,減壓方法很多,但不是每個人都有時間運動、逛街、看電影。感覺自己快要被壓力淹沒時,有甚麼又快又有效的日常減壓方法呢?

加插「幸福時間」

如果知道自己要承受很大壓力或者會有很多令你壓力很大的事情,不妨在壓力之間創造一些幸福的時間,例如這天要開幾個冗長又無聊的會議,可以在會議和會議之間買一杯自己最愛的飲料,回家後泡一個舒服的半身浴或者和家中寵物玩玩,將壓力時間錯開,便不容易被壓力壓垮。

心靈進食法

不少人都會邊玩手機邊吃飯,但吃飯有時也是一種減壓方法!拋開手機,不要談話,靜心專注在眼前的食物上,不要左思右想,感受食物的色香味,慢慢咀嚼,你會發現一頓飯過後,心靈會平靜不少。

心靈呼吸法

腹式深呼吸可以減壓,呼吸時先將肺部空氣全部呼出,將兩手放在肚子上,慢慢用鼻子吸氣,感受肚子慢慢膨脹,當感覺肺部充滿空氣了,閉氣幾秒,再慢慢用口呼氣,最重要是專心呼吸,拋開雜念。

多進食蛋白質

壓力會消耗大量人體中的氨基酸,而氨基酸是為人體提供能量的重要物質,所以壓力大的時候,記得要多補充蛋白質,以免氨基酸不足狀態大跌,也可服用含維他命 B、GABA 等紓緩壓力成分的營養補充品,讓自己快速回復狀態!