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瘦身沒那麼苦!5 tips翻轉你的心態和體態

提起運動減重,很多人會直覺想到汗流浹背、氣喘吁吁和累得要死,其實只要運用策略,瘦身也可以充滿樂趣!

1. 呼朋引伴
比起一個人孤軍奮戰,找朋友、家人或另一半一起做運動是上上之策。有人互相鼓勵督促,會讓彼此更有毅力和動力,甚至還能增進感情!

2. 開心至上
研究指出,做運動時若能樂在其中,就更能堅持下去!因此無須聽信特定的瘦身操,挑選自己喜歡的運動,或發掘一些你從未試過的新運動吧!

3. 循序漸進
為了快速減肥狂做劇烈運動,不但容易受傷,也可能會因太辛苦而放棄。最好從簡單的運動做起,如散步、騎車,待身體適應後才逐步加強。

4. 來點音樂
比起安靜運動,一邊聽自己喜歡或者動感的音樂,可以分泌更多腎上腺素,讓運動效果更好。

5. 跳脫數字
不要因體重一時的增減而受影響,瘦身的關鍵是「減脂肪」,做到這一點需要耐心,然而不單是你的外形將受惠,身體也會更健康!