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吃對食物,生理期來了也不怕!

女人的痛有千百種,經痛應該名列前茅!相信很多女生都有這方面的困擾。要避免經痛,除了最常聽到的「不要碰冰品、不要吃生冷食物」之外,還有更多你意想不到的食物,也是經痛的元兇。

1. 肉類

就是普通的豬肉和牛肉?是的,這些肉類含有會引發經痛的前列腺素。所以,生理期間吃魚肉會比較好。

2. 甜食

很多女性特別愛在生理期吃甜食,似乎甜食能夠紓緩經痛。事實上,甜食會使血液中的糖分和中性脂肪增加,導致血液循環不良,經痛情況反而更嚴重。

3. 咖啡因飲料

咖啡、茶和提神飲料都含有咖啡因,會使血管收縮,使血液循環變差而導致經痛。想喝熱飲,可以選擇不含咖啡因,有鎮痛作用的甘菊茶,可幫助紓緩經痛。

其實會出現經痛,是因為月經時激素的分泌增加,使子宮收縮頻繁而引起疼痛。因此,日常飲食中,應攝取含鎂的杏仁、含維他命 B6 的鮪魚、含DHA 和 EPA 的魚油。這些營養都有助緩和子宮收縮,可說是「女性恩物」。