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營養師不藏私 內美容肌密全公開

身為專業營養師,夏子雯擁有獨到的保養方式,日常肌膚保養除了外塗,更著重內在調理,另搭配良好的生活作息,打造與時間逆行的年輕彈潤好膚質!

12點前入睡
掌握黃金修護期

健康美膚來自於充足的睡眠,夜晚10點至2點為肌膚黃金修護期,夏子雯表示每天會盡量讓自己在11點半到12點之間入睡,且養成睡前不滑手機習慣,提前躺在床上深呼吸,讓身體徹底放鬆以提升睡眠品質。強調睡眠不足將影響內分泌,導致肌膚代謝異常,造成黑眼圈、眼袋、冒痘等膚況問題。

美肌從內做起
餐餐必有均衡營養

許多肌膚問題其實源自體內,夏子雯指出,日常飲食建議少油、少鹽、少糖、多攝取膳食纖維,維持消化道良好機能,才能擁有美麗膚質。並分享餐餐都會攝取優質的蛋白質、碳水化合物與蔬菜,如果外食無法避開太油太鹹的食材,也會先過水、過清湯。


除了均衡飲食與規率作息外,針對調理膚質,夏子雯表示可透過補充膠原蛋白輔助,市面上眾多同質性產品中,她透露自己對FANCL「三肽膠原蛋白美肌飲料」最感到驚豔!
因為採用「擁有日本專利認證『生体コラーゲン合成促進剤』的三肽膠原蛋白,與肌膚膠原蛋白組成序列相同,且分子非常小,僅有400道爾頓,加上沒有人工色素、香料與防腐劑,讓我更加安心飲用。喝了一段時間,覺得臉摸起來彈性更好。」
她進一步提醒,挑選膠原蛋白補充品時必須留意該產品是否具備產品檢驗認證、補充量有無達到1000-3000mg每日基本攝取量、選擇有專利來源的膠原蛋白,如此才能有感補充,高效吃出彈力美肌。