美顏美體新知 | 燃脂減肥

你是哪一種肥胖體質?

嘗試了多種減肥的方法,但體重還是沒有下降?先了解自己屬於哪一種肥胖體質,對症下藥,找出一擊即中的減肥方法吧!

1.為食型

經常吃糖果零食止「口痕」,而且喝飲料都愛喝含糖分的,如汽水及珍珠奶茶。因糖分會轉化成脂肪,此類朋友要加倍小心體脂及內臟脂肪過高的問題,建議選擇果乾等作為零食,飲品也可盡量選「低糖」或「無糖」。

2.水腫型

鍾愛「重口味」飲食恍似調味料上癮般的朋友們,你的「肥」其實可能是水腫!因為攝取過多的鹽分會使水分積聚體內,建議多利用天然新鮮的食材來滿足味蕾而減少食用調味料,並每天至少喝8杯水來增加身體的水循環。

3.壓力型

熬夜、睡眠不足、長期處於壓力大的狀態之下,會改變荷爾蒙及令消化功能變差,導致脂肪容易積聚。建議避免透過發洩大吃來減壓,宜以適量運動來紓壓同時減肥!

4.交際型

推不掉的公司應酬、朋友飯局,讓你夜夜才吃又吃得多,脂肪自然就越來越多!建議進食時可改變飲食次序,先吃低熱量的食物來增加飽肚感,以減少其後高熱量食物的進食比例!